Rachmad Fajar, S.Pd.
Assalamualaikum Wr. Wb.
Salam Olahraga,
Anak - anakku kelas X semoga hari ini kalian semua dalam keadaan sehat wal afiat. Ingat tetap patuhi protokol kesehatan dengan selalu menjaga jarak, biasakan cuci tangan & selalu memakai masker karena pandemi covid 19 di lingkungan kita masih dalam status zona bahaya.
Pertemuan daring mapel penjaskes hari ini melanjutkan materi cabang olahraga atletik nomer lari estafet. Lari Estafet merupakan olahraga cabang lari yang membutuhkan lebih dari satu orang pelari untuk memainkannya, karena dilakukan secara sambung menyambung dalam satu regu, sambil membawa tongkat sampai garis finis.
 |
| Image by andreas N from Pixabay |
Pengertian Lari Estafet
Adakah diantara kalian yang belum mengetahui apa itu lari estafet? lari estafet sering disebut dengan istilah lari sambung, karena dilakukan secara sambung menyambung dalam satu regu atau tim.
Nah, jadi apa yang dimaksud dengan lari estafet? Lari Estafet merupakan salah satu lomba lari cabang atletik yang dimainkan secara bergantian bersama tim, untuk memindahkan tongkat dari satu pelari ke pelari berikutnya. Pada nomer lari estafet ada kehususan yang tidak akan dijumpai pada nomer lari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya kepelari berikutnya yang terdiri dari empat orang pelari.
Dalam melakukan olahraga ini bukan tehnik saja yang diperlukan, tetapi juga kecepatan, ketangkasan dalam memberikan dan menerima tongkat dizona yang sudah ditentukan serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
Ukuran tongkat
Panjang tongkat : 28 – 30 cm
Diameter garis tengah : 38 mm
Berat tongkat : 50 gram
Cara memberikan dan menerima tongkat
Cara visual artinya penerima tongkat melihat kebelakang pemberi tongkat
Cara non visual artinya penerima tongkat tanpa kebelakang pemberi tongkat
Start pada saat lari sambung
Pelari pertama menggunakan tehnik start jongkok ( crusch start )
Pelari ke – 2, 3, dan 4 menggunakan start melayang ( flying start )
Cara melakukan lari sambung
Pelari satu berlari cepat kemudian memberikan tongkat kepelari dua yang telah menunggu pada posisinya
Pada waktu pelari 1 menginjak batas yang telah ditentukan oleh pelari 2 ( check mark ) maka pelari 2 segera berlari dan menerima tongkat selanjutnya sampai pelari ke tiga
Silakan bisa dipelajari kembali tehnik dasar lari estafet dari video yang telah pak fajar share kemarin. Bagi siswa kelas X yang belum mengumpulkan tugas video pertama penjaskes segera mengumpulkan agar nilai keterampilannya ada.
){kind=link}
0 Komentar