MATERI PENJASKES UNTUK KELAS XI HARI SELASA TANGGAL 1 SEPTEMBER 2020

 MATERI PENJASKES UNTUK KELAS XI HARI SELASA TANGGAL 1 SEPTEMBER 2020

SENAM IRAMA

Pengertian Senam Irama

Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang diikuti dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.

Senam irama disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan media alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah tongkat, bola, pita dan topi.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

Materi Rekomendasi

• Kelas XI - PPKn : Kasus Pelanggaran Hak Asasi Manusia
• Kelas XI - Penjaskes : Budaya Hidup Sehat
• Kelas XI - Komputer Akuntansi (6 Agustus 2021)
• Kelas XI - PKK (6 Agustus 2021)

1. Kelentukan
2. Keseimbangan
3. Keluwesan
4. Fleksibilitas
5. Kontinuitas
6. Ketepatan

Kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan.

Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu:

1. Ketepatan musik/irama
2. Kelentukan (fleksibilitas)
3. Kontinuitas gerakan
4. Gerakan Dasar Senam Irama
5. Gerakan Langkah Kaki
6. Gerakan Ayunan Tangan
7. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Tangan